新陳代謝アップでシミ予防・対策

新陳代謝の善し悪しはシミ予防・対策に限った事ではありません。シワやニキビなど様々な肌トラブルの改善はこの新陳代謝に掛かっていますし、スキンケア以外ではダイエットでもよく耳にする言葉なのではないでしょうか。

若々しく美しくありたいと思うのであれば、新陳代謝の改善がポイントになってきます。スキンケアでの新陳代謝は、ターンオーバーとも呼ばれています。素肌は幾重にも重なる層から作られており、古い角層がはがれ落ちる事で元の正常な素肌に戻ろうと働きます。

このサイクルこそが新陳代謝であり、年齢とともに衰える代謝の影響で素肌のシミやニキビは悪化したり治り辛くなったりしているのです。このことから、スキンケアにおいて新陳代謝(ターンオーバー)を促す事がいかに重要かがお分かりいただけるのではないでしょうか?

では、新陳代謝を促すにはどういった努力が必要なのでしょう。「代謝を上げる」ときけば、「=運動する」といった印象をもたれる方が多いのではないでしょうか。たしかにダイエットではトレーニングで新陳代謝を上げ、脂肪の燃焼を促進します。

ですが、スキンケアの一環として新陳代謝を上げるとなるとそうではありません。スキンケアとして新陳代謝をあげるのであれば、重要なのは「睡眠」なのです。素肌の新陳代謝、つまりターンオーバーが盛んに行われるのは夜10時から午前2時といわれています。ですので、この時間帯のターンオーバーを妨げる事のないよう十分な睡眠を取る必要があるのです。

もしもまとまった睡眠をとる事が難しい場合、血行をよくする事で睡眠の質をアップさせる事が出来ます。ストレッチやマッサージ、入浴などで血行を促進させ、より良い眠りを確保するようにしましょう。

また、ビタミンEを積極的に摂取することで新陳代謝の改善や血行促進の効果が期待できます。また老化防止にも効果的だと言われていますので、日々意識して摂取する事をお奨めします。

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